Nie bez powodu mówi się, że ćwiczenia fizyczne integrują ciało i umysł. Ruch ma korzystny wpływ na koncentrację i pomaga pozbyć się stresu. Jedną z metod, które pokazują jak go wykorzystać, aby poszerzyć możliwości dziecka jest Gimnastyka Mózgu®.

Program ćwiczeń fizycznych Gimnastyka Mózgu® poprawia koordynację ciała, pozytywnie oddziałuje na pamięć i wspomaga naukę czytania i pisania u dzieci. Pomaga też odzyskać równowagę psychiczną. Wreszcie uczy sposobów redukcji stresu i rozluźnienia się. Twórcą Gimnastyki Mózgu® (zwanej inaczej Kinezjologią Edukacyjną) jest dr Paul Dennison.

Trening szarych komórek

Kinezjologia Edukacyjna przywraca mózg do stanu pierwotnej równowagi. Ożywia naturalne mechanizmy, przywracające harmonię funkcjonowania. Składa się ona z ćwiczeń, które wykonują dzieci w pierwszych latach życia. Ruchy te niezbędne są dla rozwoju koordynacji wzroku, słuchu i całego ciała.

Współczesne warunki uczenia się powodują, że prawidłowy rozwój dzieci około 5-6 roku życia zostaje zaburzony. W szkole wymaga się od dziecka ogromnej pracy umysłowej, wysokiego poziomu wewnętrznej samokontroli, aby osiągnąć określone umiejętności. Ruch wykorzystuje się w zakresie minimalnym. Taki tryb nauki powoduje frustracje, lęk i strach. Blokuje radość ze zdobywania nowej wiedzy, hamuje rozwój, spontaniczność i twórcze myślenie.

W sytuacji stresu ciało napina się, co powoduje włączenie odruchów ochronnych. Wtedy wyłączane są przede wszystkim tylne partie mózgu, uaktywniają się w nich mechanizmy przetrwania. Blokowany jest przepływ informacji do przednich partii mózgu, odpowiedzialnych za logiczne myślenie. Powoduje to spadek możliwości organizmu i  wydajności pracy mózgu. Wiele z tych zachowań automatycznie przenosimy w dorosłość. Gimnastyka Mózgu® jest jednym ze sposobów na obniżenie poziomu stresu w procesie uczenia się.

Korzyści płynące z metody:

● wzrost rozumienia
● poprawienie pamięci i zdolności organizacyjnych
● usprawnienie postrzegania wzrokowo-ruchowego i słuchowo-ruchowego                  
● wzmocnienie koordynacji i współpracy półkul mózgowych
● ułatwiony rozwój abstrakcyjnego myślenia
● wspomaganie pozytywnego nastawienia i równowagi emocjonalnej


Kinezjologia edukacyjna ma największe zastosowanie w pracy z dziećmi:

●  ze specyficznymi trudnościami w uczeniu się (dysleksja, dysgrafia, dysortografia)
●  nadpobudliwymi psychoruchowo (ADHD)                                                               
●  które chcą poprawić funkcjonowanie umysłu (m.in. pamięć, koncentrację)                
●  polecana jest dla wszystkich osób (dzieci, młodzież, dorośli) , które pragną poprawić pracę swego mózgu i ciała

Grupy ćwiczeń:

Ćwiczenia Gimnastyki Mózgu® są podzielone na różne grupy, w zależności od właściwości:

Ćwiczenia na przekroczenie linii środkowej – pomagają lepiej skupiać uwagę, podnoszą koordynację ruchowa ciała oraz stabilizują ją

Ćwiczenia wydłużające (antystresowe) – pomagają rozluźnić napięcia i zredukować stres, pomagając osiągnąć poczucie zaangażowanej gotowości do nauki

Ćwiczenia energetyzujące  - aktywizują pracę mózgu

Ćwiczenia pogłębiające – wzmacniają prawidłową postawę, ułatwiają osiągnięcie stabilności emocjonalnej oraz przyczyniają się do łagodzenia napięć, związanych z nowymi sytuacjami społecznymi.

Ćwiczenia statyczne – wzmacniają współpracę obu półkul mózgowych
W zależności od indywidualnych potrzeb dziecka można opracować program odpowiednich ćwiczeń w celu zredukowania występujących zaburzeń i deficytów.

Rytmizacja – łatwy sposób na trudny egzamin

Oto zestaw prostych ćwiczeń rytmizujących, których celem jest przygotowanie organizmu do optymalnego uczenia się. Ćwiczenia te zaleca się przed ważnymi spotkaniami, egzaminami, sytuacjami stresującymi, wystąpieniami publicznymi.

●  Picie wody - najlepiej niegazowanej, w dowolnej ilości – jest to podstawa i wstęp do wszystkich ćwiczeń Gimnastyki Mózgu®; woda zwiększa ilość tlenu i jego przepływ do mózgu, równoważy dopływ energii, usprawniając procesy myślenia i skupienia uwagi.

●  Punkty na myślenie dla jasności umysłu - używając dwóch palców jednej ręki masujemy dwa punkty nad arteriami szyjnymi, dostarczające świeżą, natlenioną krew do mózgu; drugą rękę trzymamy na pępku, przenosząc uwagę do środka ciężkości ciała.

●  Ruchy naprzemienne dla uaktywnienia - najprostszym ruchem naprzemiennym jest dotykanie prawą ręką lewego kolana i lewą ręką prawego kolana i tak za zmianę (chodzi tu o przekroczenie linii środkowej ciała); w ten sposób jednocześnie prawa i lewa półkula zostają uaktywnione (włączone), przygotowując mózg do wydajniejszej pracy.

●  Pozycja Dennisona dla pozytywnego nastawienia - siadamy (albo leżymy) wygodnie, krzyżujemy nogi (stopy lewa na prawą lub odwrotnie); ręce na krzyż, zaplatamy dłonie i opieramy się o mostek; zamykamy oczy i głęboko oddychamy, przyciskamy język do podniebienia; zostajemy w tej pozycji tak długo, jak potrzebujemy; następnie wracamy do normalnej pozycji, stopy opieramy o podłogę (nie krzyżujemy),składamy dłonie tak, aby stykały się opuszkami palców, pozostajemy w tej pozycji około 2 minut, głęboko oddychając; ćwiczenie to pomaga w osiągnięciu stabilności emocjonalnej, wzrostu koncentracji i skupienia uwagi, poprawia wymowę i umiejętność uważnego słuchania; pozycja ta jest często pomocna w problemach w zasypianiu.

Zestaw tych czterech ćwiczeń jest sprawdzonym sposobem na stres, przywracającym organizm do stanu równowagi. Wielu terapeutów poleca, aby każdy dzień zaczynać w ten sposób.

Marika Bońkowska - psycholog, specjalista z zakresu Kinezjologii Edukacyjnej P. Dennisona oraz Metody Ruchu Rozwijającego V.Sherlborne; Teaching Assistant w szkole podstawowej.

Drukuj Wyślij

Wasze komentarze

Brak komentarzy.